7 Hindernisse für das Glück und wie man sie überwindet

Die beiden Feinde des menschlichen Glücks sind Schmerz und Langeweile. - Arthur Schopenhauer

Gelangweilt sein

Als Erwachsener gelangweilt zu sein, ist kein gutes Zeichen. Gelangweilte Menschen sind keine glücklichen Menschen. Sie halten diesen Geisteszustand für unüberwindlich. Sie haben ihre Fähigkeit verloren zu träumen und sich vorzustellen, was sie interessiert oder was sie mögen. Langeweile bedeutet, dass man in einem stagnierenden Geisteszustand gefangen ist. Es passiert nicht viel. Keine Inspiration, Motivation, Begeisterung oder Hoffnung entzünden den Geist. Die gelangweilte Person beklagt ihren Geisteszustand und hofft, dass etwas Äußeres kommt und sie aus der Langeweile herausholt.

Die Lösung: Kein hartes oder schnelles Rezept. Es ist ein individualisierter Prozess. Alles beginnt mit einer einfachen Frage; „Möchte ich aufhören zu glauben, dass ich gelangweilt bin oder dient dieser Geisteszustand einem Zweck?“ Wenn Langeweile dem Zweck dient, nicht zu schaffen, sich nicht mit Freunden zu treffen, Diskussionen usw. fern zu bleiben, dann hat die Person einen Anreiz dazu sei gelangweilt - sie haben diese Ausrede, nicht das Leben zu leben. Ansonsten kann die gelangweilte Person anfangen, indem sie einen Spaziergang macht, darüber nachdenkt, was sie mag, woran sie leidenschaftlich ist (oder früher leidenschaftlich war) und mit verschiedenen Aktivitäten experimentiert. Solange man sich erinnert, dass es der Prozess ist, der uns neugierig, motiviert, aufgeregt, enthusiastisch und aufgeweckt macht, muss man nicht auf ein Ende warten, um ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks zu haben. Die Straße, die Reise ist Glück.

Unter psychischen Schmerzen leiden

Ein weiteres Hindernis für das Glück ist, wenn man Schmerzen hat. Mit Schmerz meine ich psychischen Schmerz. Nicht das schwere, verheerende und schwächende psychologische Trauma mit tiefen Wurzeln, das von Psychologen angegangen werden muss. Ich meine den alltäglichen psychischen Schmerz eines gebrochenen Herzens, zerbrochene Versprechungen, eine schwierige Kindheit, problematische oder herausfordernde Beziehungen usw. Viele Menschen halten an dieser Art von Schmerz fest. Dies ist ein echter, berechtigter Schmerz, der sicherlich eine Rolle bei der Entwicklung und Entwicklung dieser Menschen gespielt hat. Sie versuchen, ihre Erfahrung und ihr ganzes Leben auf der Grundlage dieses psychischen Schmerzes zu erklären. Schließlich werden sie zu ihrem Schmerz. Wir wissen, dass das menschliche Gehirn über besondere Wahrnehmungsweisen für Informationen verfügt, und es kann leicht ausgetrickst werden, Dinge zu glauben, die nicht wirklich vorhanden sind, wie die Wissenschaft der optischen und auditiven Illusionen zeigt. Zum Beispiel ist der Reiz, der den Schmerz verursacht hat, möglicherweise schon lange nicht mehr vorhanden, aber die Wahrnehmung von psychischem Schmerz bleibt bestehen. Das menschliche Gehirn verbindet die Punkte gern: Wenn es also Erfahrungen mit Hürden und Hindernissen gab, mit Trauer, Kummer und Leiden, über die die Person ständig nachdenkt, verbindet das Gehirn sie, um das Bild von Unglück oder unerreichbarem Glück zu enthüllen . Aber wer sagt, dass jemandem, der Kummer, Herzschmerz oder Trauer hatte, das Glück verweigert werden sollte? Leiden ist unvermeidlich; Es ist Teil der menschlichen Erfahrung. Wir können jedoch entscheiden, wie wir auf Schwierigkeiten reagieren wollen.

Die Lösung: Akzeptieren Sie den Schmerz und die Erfahrung oder Tatsache, die ihn verursacht haben. Sie sind real. Sie haben dich beeinflusst, als sie passiert sind. Sie wirken sich immer noch auf unterschiedliche Weise auf Sie aus. Aber Schmerz und Not sind nur einige der unzähligen Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Sei sanft mit dir. Sei mitfühlend. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem geliebten Menschen. Tröste dich für das, was du durchgemacht hast, erinnere dich daran, aber entscheide dich dafür, es friedlich beiseite zu legen. Dann lass dich glücklich fühlen, angefangen mit den kleinen, alltäglichen Dingen im Hier und Jetzt. Diese dampfende Tasse Kaffee, der duftende Tee in Ihrer Lieblingsbecher, frische Blumen, die Wolken am Himmel. Anhalten, bemerken, bestätigen. Neben deinem Schmerz gibt es noch andere Dinge. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sie zu bemerken und zu schätzen. Ich sage dir nicht, dass du glückselig wirst. Aber Sie werden das geringste Gefühl von Gelassenheit und Vergnügen feststellen können, und das ist ein großer Schritt in Richtung Glücklichsein.

Negativ mit dir reden und den inneren Kritiker füttern

Wir alle führen einen inneren Dialog mit uns selbst. Wir alle haben eine kleine innere Stimme, mit der wir uns unterhalten und auf die wir Hilfe, Anleitung und Ermutigung hören. Diese Stimme ist nicht immer hilfreich; Für manche Menschen beurteilt die Stimme in ihnen sie, bezweifelt, schmälert oder verspottet sie und sagt ihnen, dass sie nicht gut genug sind. Das ist der innere Kritiker. Sie nähren Ihren inneren Kritiker, wenn Sie negativ über das Leben, die Gegenwart und die Zukunft nachdenken. Wenn Sie nur Probleme und keine Lösungen sehen, wenn Sie keine Hoffnung auf Besserung haben, wenn Sie das Schlimmste in den Menschen sehen und Ihre Mängel bemerken, aber niemals Ihre Stärken, dann nähren Sie Ihren inneren Kritiker. Dann wird diese kleine innere Stimme in ihrer Negativität stärker. Das ist im Grunde dein innerer Denkprozess. Wenn es negativ ist, werden Sie sich wahrscheinlich nicht glücklich fühlen. Negativität und Glück passen nicht zusammen.

Die Lösung: Üben Sie zunächst einmal realistisches Denken. Anstatt sich auf das Negative und das Schlechte zu konzentrieren, sollten Sie lernen, die Kehrseite der Medaille zu sehen und jedes noch so kleine Positive zu bemerken. Lerne bewusst auf deine Gedanken zu achten und die Gültigkeit der negativen zu hinterfragen: „Ist das wahr?“ „Woher weiß ich das genau? Welche Beweise habe ich? “„ Gibt es eine alternative Erklärung? “Können einige Fragen sein, die Ihnen helfen, sich vom negativen Denken zu lösen. Wenn Ihr innerer Kritiker anfängt, übermäßig zu urteilen, halten Sie inne und antworten Sie mit einer anderen Wahrheit, die realistischer ist als die schwächende Aussage "Sie sind nicht gut genug, Person / Vater / Mutter oder Ehepartner / Freund / Angestellter usw.".

Das Gute und Positive nicht anerkennen

Wir alle kennen sie. Die Menschen, die herumlaufen und das Leben leben, ohne das Gute und Positive anzuerkennen. Sie vergleichen immer die schlechten Dinge, die sie in ihrem Leben haben, mit den guten Sachen, die andere haben. Es sind nicht unbedingt materielle Dinge. Es könnte alles Mögliche sein: Beziehungen, gute Laune, positive Lebenserfahrungen usw. Sie schließen ausnahmslos, dass die schlechten mehr sind, mit größerer Bedeutung und Wirkung. Sie ignorieren das Positive. Sie denken, es ist ein Artefakt, ein Zufall, etwas Vergängliches. Es sind Menschen, die sich nicht verbessern wollen. Sie sind in ihren Wegen gefangen und ihr Lebensziel ist es, zu "beweisen", dass schließlich alles negativ ist. Sie mögen es, zu sehen, was mit der anderen Person los ist, darauf hinzuweisen und ein Gefühl des Untergangs zu haben. In der Tat sind dies die Menschen, die zu Schlussfolgerungen springen, die Negativität, Pessimismus und Hoffnungslosigkeit hervorrufen. Sie sind keine gemeinen Leute. Sie haben ihr Gehirn trainiert, das Falsche und Negative zu erkennen, weil sie denken, dass sie sich auf diese Weise schützen können. Diese Menschen haben Angst vor dem Glück. Sie ziehen es vor, Ausreden zu finden, um keine Freude zu bekommen, zumindest verlieren sie sie.

Die Lösung: Erkennen Sie an, dass es im Leben positive und negative Aspekte gibt. Seien Sie sich selbst treu und geben Sie zu, dass Sie Angst haben, glücklich zu sein, weil Sie so viele glückliche Menschen gesehen haben, die traurig, gestresst oder mit starken Emotionen zu tun haben. Vielleicht haben Sie Ihren eigenen Anteil an negativen Erfahrungen, die Sie beeinflusst haben. Lassen Sie sich nicht von ihnen in einer Realität fesseln, die Sie noch nicht vollständig geschaffen haben. Erlauben Sie sich, die helle und positive Seite von Menschen, Dingen und Situationen zu sehen. Nehmen Sie nicht das Schlimmste an. Lassen Sie sich auf alle Möglichkeiten ein, auch auf die positiven. Entwickle einen Sinn für realistischen Optimismus. Umfassen Sie das Positive und begrüßen Sie es in Ihrem Leben.

Sich mit anderen vergleichen

Dies ist eine weitere wichtige Hürde für das Glück. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, ist es so, als hätten Sie nicht aufgehört, Ihre Leistungen anzuerkennen und zu würdigen. Es wird immer Leute geben, die hübscher, klüger, reicher oder beliebter sind oder was auch immer es ist, als Sie. Warum versuchen, einen schwer fassbaren Standard zu erreichen? Warum immer im Stich lassen? Warum immer über dich hinausschauen, mit dem Ziel, die andere Person zu verherrlichen, die mehr hat, und sich so herabzusetzen? Wenn Sie sich dazu ausgebildet haben, die Stärken anderer zu betrachten und sie mit Ihren Mängeln zu vergleichen, sind Sie sich selbst gegenüber unfair.

Die Lösung: Lernen Sie, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Streben Sie nach dem Besten, unabhängig davon, ob die Definition von „das Beste“ für Sie richtig ist. Denken Sie daran, dass unterschiedliche Menschen unterschiedliche Bedürfnisse, Wünsche und Ziele haben, damit Sie nicht vergleichen und kontrastieren müssen. Das Leben ist schließlich kein Wettbewerb. Trainiere dich selbst, um das Beste zu tun, ermutige dich selbst, finde Sinn und Freude an dem, was du tust. Schauen Sie zurück und sehen Sie, wie weit Sie gekommen sind, vergleichen Sie sich. Das ist schließlich der einzig sinnvolle Vergleich.

Es wird sehr wenig benötigt, um ein glückliches Leben zu führen. es ist alles in dir, in deiner Art zu denken. - - Marcus Aurelius

Pessimistisch sein

Was wir glauben, färbt unsere Sicht auf uns und die Welt um uns herum. Pessimisten neigen dazu, die negativen und problematischen Seiten einer Situation zu sehen. Sie handeln jedoch selten dementsprechend, um Abhilfe zu schaffen, um sich vorzubereiten und um zu verhindern, dass das kommt, was sie denken. Pessimisten frieren normalerweise in ihren Spuren ein und werden über ein mögliches Ergebnis gestresst. Wenn das befürchtete Ergebnis eintritt, weisen sie die Optimisten darauf hin, „sehen Sie? Ich habe es dir doch gesagt! “, Was ihre pessimistische Sichtweise bestätigt. Das Problem bei dieser Art des Denkens ist, dass eine solche Sicht der Welt voreingenommen ist. Wenn Sie das Problem erkennen und nichts dagegen unternehmen, gibt es natürlich keine magische Lösung. Aber der Pessimist hält sie für richtig. Und sie setzen diese Denkrichtung fort. Im Gegenteil, eine Person, die realistischer ist, könnte das Problem im Voraus erkennen und etwas dagegen unternehmen, um sich darauf vorzubereiten. Die Dinge können sich als erwartet herausstellen oder auch nicht. Aber der Realist wird das Gefühl haben, dass sie das getan haben, was in ihrer Macht stand, und dass die Dinge wegen unkontrollierbarer Variablen nicht geklappt haben. Der Realist wird das nächste Mal weitermachen. Der Pessimist wird zurücktreten. Die Art, wie wir denken, färbt auch die Art, wie wir uns fühlen. Wenn Pessimisten glauben, dass es da draußen nur Probleme gibt, dass die Menschen keine oder nur eine geringe Kontrolle über die Dinge haben und dass ihre Fehler dauerhaft und ausschließlich auf ihre Mängel zurückzuführen sind, sind sie zweifellos nicht glücklich.

Die Lösung: Wir können den Inhalt unserer Gedanken und Gefühle regulieren. Wir haben die Wahl, wie wir auf die Dinge reagieren, die uns widerfahren. Zu glauben, dass das Glück den Auserwählten vorbehalten ist, dass es unerreichbar ist oder dass man es aus irgendeinem Grund nicht verdient, ist ein negatives Denken. Überzeugungen, die denen ähneln, erlauben es einem Menschen nicht, auf sein Glück hinzuwirken. Negatives Denken zu managen braucht Zeit und Übung. Denken Sie daran, nicht jedes Negativ zu verallgemeinern und in jeder Situation das Schlimmste zu sehen. Machen Sie eine Liste mit den positiven und negativen Ergebnissen und fragen Sie sich objektiv, wie wahrscheinlich diese sind. Lernen Sie, das Positive in seiner wahren Größe zu sehen, ohne es zu minimieren.

"Es gibt nur einen Weg zum Glück und das ist, sich keine Gedanken mehr über Dinge zu machen, die außerhalb unserer Willenskraft liegen." - Seneca.

Sorgen machen

Die Definition von Sorge ist, dass es sich um eine psychische Belastung oder Erregung handelt, die auf etwas Drohendes oder Vorausgesehenes zurückzuführen ist, das möglicherweise real ist oder nicht. Es beginnt mit diesem einen Gedanken, der dich nervt. Dann führt dies jedoch zu einem anderen, und bevor Sie es merken, müssen Sie sich mit einer Kaskade negativer Gedanken auseinandersetzen. Der besorgte Geist wohnt in Schwierigkeiten und Schwierigkeiten; es erzeugt Gedanken wie „Bin ich gut genug?“ „Werde ich es jemals schaffen?“ „Was wäre wenn…“ und konzentriert sich auf die Fragen und ihre Bedeutung, ohne zu versuchen, sie zu beantworten. Besorgte Menschen handeln nicht nach ihren Sorgen. Sie grübeln über sie nach, sie spielen sie in ihren Gedanken nach, sie bleiben die ganze Nacht wach und sind besorgt über etwas, das in der Zukunft liegt. Sich Sorgen zu machen, ist ein Energieabfuhrer. Es nährt den Zustand der Unproduktivität und entkoppelt den Menschen vom Umgang mit dem Leben. Die besorgte Person schließt die Tür zum Glück; Sie sind zu beschäftigt damit, sich über alle möglichen Dinge Gedanken zu machen, um das Leben vollständig zu bemerken und zu leben.

Die Lösung: Erkenne an, dass dies nur ein Gedanke ist und nicht die Realität. Akzeptiere, dass du nicht klar denkst und dass dein Denken dich auf einen negativen Weg führt. Eine andere Möglichkeit, mit Sorgen umzugehen, besteht darin, alles aufzuschreiben. Auf diese Weise erhalten Sie möglicherweise eine Perspektive, wenn Sie diese vor sich sehen, und zwar direkt in Ihrem Kopf. Überlegen Sie, mit einer vertrauenswürdigen Person zu sprechen. Ändern Sie die Perspektive: Wenn ein guter Freund an Ihrer Stelle wäre, was hätten Sie mit Ihren Sorgen zu ihnen gesagt? Erstellen Sie einen konstruktiven Gedanken und eine Aktion, die Sie ausführen können. Verbinde dich wieder mit dir. Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden mit Techniken zur Stressbewältigung und körperlicher Bewegung.

Herzlich,

Liza

P.S. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, sollten Sie darüber nachdenken, ein, zwei oder fünfzig Mal zu klatschen, damit mehr Menschen erreicht werden.