Wie man kreative Blockaden mit diesem mächtigen Ritual überwindet

Was ist der Unterschied zwischen Ihren erfolgreichsten Arbeiten und denen, die niemand bis zum Ende lesen möchte?

Wenn ich mich inspiriert fühle, ist der Inhalt, den ich produziere, echt und einzigartig: Ich kann jedes Wort fühlen, während ich es schreibe, als würde ich diese Geschichte genau dort und dann leben. Ich lache und weine und nichts kann mich davon ablenken, diese Gedanken zu teilen, die direkt aus meinem Herzen kommen. Meine erfolgreichsten Artikel - wie dieser - sind ein perfektes Beispiel für diesen Zustand der Inspiration.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen dies nicht der Fall ist. Sehr oft habe ich das Gefühl, dass ich jeden Satz aus meiner Tastatur zwingen muss, und nach stundenlanger intensiver Arbeit erhalte ich einen leeren Artikel, der scheinbar von einem unbewussten Roboter geschrieben wurde.

Zum Glück habe ich kürzlich eine Lösung gefunden, die meine willkürlichen kreativen Impulse in eine zuverlässige Quelle wertvoller Erkenntnisse verwandelt hat.

Der Teil Ihres Verstandes, den Sie vernachlässigt haben

Der surrealistische Künstler Salvador Dali schlief absichtlich mit einem schweren und lauten Gegenstand in der Hand ein.

In dem Moment, in dem sein Körper vom Wach- in den Schlafzustand überging und sein Verstand die ersten Traumbilder schuf, ließ seine plötzlich entspannte Hand den lauten Gegenstand auf den Boden fallen und brachte den Maler in einen unmittelbaren Zustand des Wachbewusstseins.

Warum sollte er das tun? Indem er sich kurz vor Beginn seiner Träume weckte, gelang es ihm, eine lebendige Erinnerung an die Traumlandschaft zu bewahren und sie als Inspiration für seine Kunst zu nutzen.

Unsere Träume geben uns wertvolle Einblicke in einen Teil unseres Geistes, auf den wir nur selten zugreifen können, wenn wir wach sind: unser Unterbewusstsein.

"Carl Gustav Jung hatte das Gefühl, dass Freud nur die Oberfläche zerkratzt hatte und glaubte, dass die sexuelle Symbolik in Träumen oft nur eine andere Fassade war, die tiefere, nicht-sexuelle, spirituelle Bedeutungen und psychische Funktionen verdeckte." - Charlie Morley, Dreams of Awakening

In unseren Träumen hört der rationale Teil unseres Gehirns auf zu dominieren und schafft einen Ort, an dem sich unser kreativer Geist nach unseren denkorientierten Weckroutinen endlich ausdrücken kann. Mit anderen Worten, unsere Träume ermöglichen es uns, unsere authentischste Inspirationsquelle direkt anzugehen, indem wir Zugang zu den tiefsten Teilen unserer kreativen Identität erhalten.

Traumjournal: Verbinden Sie sich wieder mit Ihrer verborgenen Kreativität

Es ist ein paar Jahre her, seit ich angefangen habe, das Potenzial von Träumen und den Schlafzustand für ein beschleunigtes persönliches Wachstum zu erforschen. Alles begann mit meinem Interesse an Traumdeutung und den psychoanalytischen Theorien von Freud und Jung und entwickelte sich bald zu meiner intensiven Praxis des klaren Träumens und der Verbesserung der Bewusstseinszustände.

So faszinierend und transformierend die Welt der klaren Träume auch sein mag, in diesem Artikel möchte ich nicht darüber sprechen. Es gibt jedoch eine bestimmte klare Träumpraxis, die sich in meinem kreativen Leben als unerwartet vorteilhaft erwiesen hat: Traumjournal.

Ich fing an, meine Träume jeden Morgen aufzuschreiben, um im Schlaf Klarheit zu erlangen: Ich benutzte sie, um mein Traumerinnerungsvermögen zu verbessern, Traumsymptome zu erkennen und mein Gehirn zu trainieren, mit meiner Traumwelt vertraut zu werden (wenn Sie lernen wollen) mehr über klares Träumen, hier ist ein Buch, das ich empfehle).

Ich stellte jedoch bald fest, dass diese Praxis auch andere Aspekte meines Lebens beeinflusste.

Wenn Sie es sich angewöhnen, Ihre Träume jeden Tag nach dem Aufwachen aufzuschreiben, senden Sie eine Nachricht an Ihr Gehirn, die besagt, dass Ihre Träume wichtig sind. Deshalb wirst du dich immer besser an sie erinnern können.

Als ich meine Fähigkeiten zum Erinnern an Träume exponentiell verbesserte, bemerkte ich faszinierende Muster meiner Persönlichkeit und bekam unerwartete Ideen für kreative Projekte, an denen ich arbeitete. Ich fing an, Verbindungen zwischen meiner Traumwelt und meinem wachen Leben herzustellen und eine ganz neue Welt der künstlerischen Möglichkeiten zu entdecken.

Wie Dream Journaling mich umgehauen hat - mit Beispielen

Verständnis meiner herausfordernden Emotionen und kreativen Blockaden

Nach J. Allan Hobson (in Dreaming, Oxford University Press, 2005) besteht der Hauptzweck des Träumens darin, „die Festigung und Weiterentwicklung des prozeduralen Lernens zu erleichtern“ - mit anderen Worten, unsere Erinnerungen auf eine Weise zusammenzufassen und zu verarbeiten, die es erlaubt Verbessern Sie unsere Überlebensfähigkeiten, indem Sie unserem Verstand erlauben, sie erneut abzuspielen und aus bestimmten Emotionen und Traumsituationen zu lernen.

Wenn ich mich morgens vor mein Notizbuch setze, ist eine Sache, nach der ich immer Ausschau halte, wenn ich versuche, mich an meine Träume zu erinnern, die Gefühle, die ich in diesem Traum fühlte.

Hier ist ein Auszug aus meinem Traumjournal, der uns helfen könnte, dies genauer zu analysieren:

16/12/2017
Ich bin zurück in meiner Heimatstadt. Ich führe eine „Tour“ für eine Gruppe von vier Personen: Eine von ihnen ist Rachel * von meiner Universität; Die anderen sind drei junge Männer, die ich attraktiv finde und die mich schüchtern fühlen lassen.
Ich bin verwirrt, wohin ich sie bringen soll. Ich schlage ein paar Orte vor, darunter einen Park. Rachel kommentiert: „Park? Das ist nicht einmal ein Park, es ist ein Sumpf. "Ich bin wütend, als sie das sagt, und es ist mir peinlich, dass die anderen Jungs es gehört haben. Ich mache keine Vorschläge mehr, weil ich Angst habe, beurteilt zu werden.
Um mich jedoch besser zu fühlen, erzähle ich Rachel einen witzigen Witz. Mir ist klar, dass ich das tue, um von ihr akzeptiert zu werden. Wenn sie und die Jungs lachen, fühle ich mich viel besser und gestärkter.

Allein durch das Betrachten dieses kurzen Traumbeispiels und der Gefühle, die ich darin fühlte, konnte ich einige wertvolle Informationen lernen und integrieren. Die Gefühle und Situationen in dem Traum waren extrem auf mein Wachleben bezogen und ich konnte die Verbindung sofort herstellen:

1. Während meines Studiums lösten meine Interaktionen mit Rachel denselben Ärger und Ärger aus wie in diesem Traum. Seitdem gibt es einige andere Menschen und soziale Situationen, in denen ich mich gleich fühle - Dream-Rachel war eine Art meines Gehirns, diese Emotionen darzustellen und mir zu helfen, sie zu bemerken.

2. Während der Woche, die diesem Traum vorausging, hatte ich einige neue Leute getroffen und fühlte mich im Allgemeinen schüchtern, und genau wie im Traum hielt ich mich davon ab, meine Ideen zu teilen, weil ich Angst hatte, abgelehnt zu werden. Wieder machte der Traum deutlich, dass dies eine frustrierende kreative Blockade in meinem Leben war. Es hielt mich auch davon ab, meine Arbeit möglichen Kunden zu präsentieren und künstlerische Kollaborationen mit einigen kreativen Menschen um mich herum zu beginnen.

3. Das wahrscheinlich wichtigste, was ich herausgefunden habe, war meine instinktive Reaktion, meinen Sinn für Humor einzusetzen, um meine wahren Gefühle zu verbergen. Das mache ich nicht nur in sozialen Situationen, sondern auch beim Schreiben. Indem ich es durch den Traum verbessern ließ, wurde ich daran erinnert, wie sehr ich diese Tendenz von mir nicht mag, und ich wurde daran erinnert, es zu vermeiden.

Zugang zu reiner Kreativität und brillanten Ideen im Unterbewusstsein

Manchmal habe ich bestimmte Träume, die irgendwie magisch wirken. Wieso das? Ich weiß nicht, sie haben einfach so viel Symbolik und künstlerische Tiefe, dass ich glaube, sie sind wertvolle Botschaften aus meinem Inneren, die darauf warten, entschlüsselt zu werden.

Sie passieren nicht jede Nacht, aber wenn sie es tun, bringen sie mir direkte Inspiration und konkrete Ideen für kreative Projekte, an denen ich gerade arbeite.

Das ist genau das, was in einem wunderbar mysteriösen Traum passiert ist, den ich kürzlich hatte:

18/12/2017
Ich bin Teil eines keltischen heidnischen Festivals. Es ist mitten in der Nacht, und überall um mich herum sind Kerzen und Körperbemalte in Umhängen.
Es gibt verschiedene Gruppen, und jede spielt beim Festival eine andere Rolle. Mein Freund Raven * leitet die Gruppe, der ich angehören möchte.
Um in die Gruppe aufgenommen zu werden, müssen ich und die anderen Kandidaten ein Ritual durchlaufen. Raven sitzt mit einer Kerze vor sich auf dem Boden und wir müssen an ihr vorbei gehen, ohne die Flamme der Kerze zu löschen.
Ich bin sehr nervös und möchte wirklich akzeptiert werden. Ich stehe ganz hinten in der Warteschlange und sehe, wie alle vor mir erfolgreich in die Gruppe eintreten, trotz des Windes, den die Mäntel auf ihrem Weg an der Kerze vorbeiziehen. Als ich an der Reihe bin, zögere ich: Ich nehme meinen Umhang, um zu verhindern, dass zu viel Wind weht, und gehe dann erfolgreich vorbei.
Sobald wir in der Gruppe sind, werden wir paarweise aufgeteilt. Mein Paar ist Hannah *, ein Mädchen, das früher Teil meiner Klasse in der High School war. Ich freue mich nicht besonders, mit ihr zusammen zu sein - wir waren nie enge Freunde und ich fühlte mich von ihrer Persönlichkeit nie besonders angezogen - aber ich akzeptiere sie.
Sie sagt mir, dass es in jedem Paar eine „Mutter“ und ein „Kind“ gibt. Sie sagt mir, dass ich die Rolle der Mutter übernehmen soll, und sie erklärt, dass ich dafür verantwortlich sein werde, sie während des gesamten Festivals zu führen und zu pflegen. Das freut mich und ich fühle mich gestärkt und selbstbewusst.

Welche kreativen Impulse erhielt ich aus diesem Traum?

Besonders wichtig ist, dass Träume in einer bestimmten Sprache mit uns kommunizieren: Wir können nicht nur erwarten, dass wir sie verstehen, indem wir alles wörtlich interpretieren - wir müssen auf die Symbole achten.

In diesem speziellen Traum haben mich zwei Details inspiriert.

Eines davon war das Ritual mit der Kerze. Als ich es im Nachhinein analysierte, war ich fasziniert von der subtilen Schönheit, die mein schlafender Verstand hervorbrachte. Ich fand es erstaunlich, dass meine träumende Phantasie einen praktischen Auswahlmechanismus finden konnte, der auf solchen flüchtigen und empfindlichen Naturphänomenen (Feuer, Wind und Körperbewegung) basiert. Ich habe mich von der Natur inspirieren lassen, ihre einzigartige Einfachheit angenommen und sie als Werkzeug benutzt.

Das andere Detail war die "Mutter-Kind" -Dynamik. Das erste, was mir auffiel, war die Tatsache, dass es ein großartiges Instrument ist, Initiative zu ergreifen und andere zu unterstützen, um mich selbstsicherer zu fühlen. Abgesehen davon gab mir diese auf der elterlichen Anleitung basierende Dynamik Anregungen für neues schriftliches Material, zur Verbesserung meiner Beziehung zu meinem Partner und für neue Inhalte für das Projekt, an dem wir zusammenarbeiten.

Praktische Tipps: So führen Sie ein Traumtagebuch

So wie Träume und Schlafmuster von Person zu Person unterschiedlich sind, tun Sie dies auch, indem Sie sich bewusst machen, dass alles, was für andere Menschen funktioniert, möglicherweise optimiert werden muss, um zu Ihrer idealen Praxis zu werden. Wenn Sie neu in der Traumjournalisierung sind, habe ich einige Tipps, die mir geholfen haben, meine Routine beizubehalten und sie für kreative Zwecke so effizient wie möglich zu gestalten.

1. Legen Sie die Absicht fest, sich an Ihre Träume zu erinnern. "Wie kann ich ein Traumtagebuch führen, wenn ich mich nicht einmal an meine Träume erinnern kann?", Könnten Sie fragen. Wenn Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern, haben Sie es wahrscheinlich noch nie ernsthaft versucht. Unser Gehirn ist sehr anfällig: Wenn Sie sich jeden Abend vor dem Einschlafen an Ihre Träume erinnern und diese Absicht verinnerlichen möchten, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gedächtnis verbessert und Sie bald eine viel bessere Erinnerung an Ihre Träume haben.

2. Mach es jeden Tag. Je mehr Sie Ihrem Gehirn sagen, dass Ihre Träume wichtig sind, desto mehr werden Sie sich an sie erinnern und desto mehr Informationen erhalten Sie jede Nacht. So einfach ist das.

3. Tun Sie es als erstes, nachdem Sie aufgewacht sind. Haben Sie schon einmal erlebt, wie Sie sich in den ersten fünf Minuten nach dem Aufwachen sehr lebhaft an Ihre Träume erinnert haben und im nächsten Moment völlig verschwunden sind? Sobald die Sorgen und Verpflichtungen des erwachenden Lebens in unsere Morgengedanken eingehen, ist die Erinnerung an unsere Träume so gut wie verschwunden. Tun Sie es also gleich nach dem Aufwachen - wenn Sie immer noch Probleme haben, empfehle ich, Ihren Körper in den ersten 2 oder 3 Minuten nicht zu bewegen, da dies dazu beiträgt, das Gedächtnis lebendiger zu halten.

4. Wachen Sie für bessere Ergebnisse 3 Stunden früher auf und schlafen Sie wieder ein. Die letzten Stunden unseres Schlafs haben die längsten REM-Zyklen. Dies ist die Schlafperiode, in der wir träumen. Wenn Sie Ihren Wecker daher für 2 oder 3 Stunden einstellen, bevor Sie normalerweise aufwachen und Ihre Träume aufschreiben, werden Sie wahrscheinlich eine REM-Periode genau in der Mitte erreichen, wodurch es viel einfacher wird, sich an Ihre Träume zu erinnern (wenn Sie dagegen sind) tun Sie es nur am Morgen, Sie werden sich nur an die letzten Träume erinnern, die Sie hatten).

5. Versuchen Sie nicht, alles aufzuschreiben. Während Sie Ihre Fähigkeiten zum Erinnern an Träume entwickeln, könnten Sie versucht sein, jedes einzelne Detail aus Ihren Träumen aufzuschreiben. Vielleicht funktioniert das für Sie, aber ich stellte fest, dass ich, wenn ich davon besessen war, alles zu registrieren, bald frustriert sein und die Motivation verlieren würde, weil ich viel Zeit für das Journaling aufwenden würde. Achten Sie also auf die wichtigsten Details: Was waren die stärksten Gefühle, die Sie in Ihrem Traum verspürten (Ärger, Angst, pure Ekstase, Erregung?); Irgendwelche wichtigen lebensverändernden Schlussfolgerungen? Irgendwelche nützlichen / inspirierenden Informationen? In Kürze können Sie erkennen, welche Informationen für Sie von Bedeutung sind. Gönnen Sie sich also Platz zum Erkunden.

6. Verwenden Sie ein Notizbuch mit schönem Papier und einem Stift, mit dem Sie gerne schreiben. Wenn Sie mit dieser Übung beginnen, fühlen Sie sich möglicherweise entmutigt und müde, und Ihr schläfriger Verstand findet alle Entschuldigungen, um wieder ins Bett zu gehen, anstatt Ihre Träume aufzuschreiben. Machen Sie es sich also morgens so einfach wie möglich: Stellen Sie Ihr Notizbuch neben Ihr Bett - und öffnen Sie es möglicherweise auf der rechten Seite mit dem dort bereits eingetragenen Datum.

* Alle Traumfiguren haben fiktive Namen.