Schuld und die negativen Gedanken im Zusammenhang mit Diabetes und wie man sie überwinden kann

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Neulich habe ich mir den Podcast Big Questions von Cal Fussman angehört. Er interviewte Amy Morin, eine bekannte Psychotherapeutin, die mehrere Bücher über mentale Härte verfasst hat, darunter den internationalen Bestseller 13 Dinge, die geistig starke Menschen nicht tun.

Während des Interviews neckte Cal Amy mit einem Nugget Weisheit, das mir in den Sinn kam. Die Art von Akkord, die Sie sofort als die ersten Riffs eines Ihrer Lieblingslieder erkennen, entfaltet sich etwas Unverwechselbares und Vertrautes, während sich das Lied entfaltet. Diese Akkorde treffen Sie und Ihr Verstand ist mit Bildern und Gefühlen überflutet, die den Moment überschreiten und Sie auf eine emotionale Reise mitnehmen, die wie ein kleiner Film in Ihrem Kopf spielt.

Nun, Schuld funktioniert ähnlich. Schuld ist eine emotionale Reaktion auf etwas, das Sie getan, gesprochen oder sogar in Stille für sich selbst gedacht haben. Schuldgefühle zielen darauf ab, eine Verhaltensänderung in Richtung eines günstigeren Ergebnisses hervorzurufen, wenn Sie wieder mit der gleichen Situation konfrontiert werden. Wenn Sie es zulassen, kann Schuld Sie lähmen und Sie mit Selbstzweifeln, Verzweiflung und Tatendrang erfüllen.

Als Diabetiker lasse ich zu oft die Schuldgefühle in meinen Kopf eindringen, ohne zu wissen, wie heimtückisch sie sind und wie sie mich davon abhalten, meine Ziele zu erreichen. Immer wenn ich zu viel esse, die falschen Lebensmittel esse, es versäume, meinen Blutzucker zu trainieren oder zu überwachen, fühle ich mich schuldig. Ich fühle mich schuldig, dass mein Mangel an Willenskraft, die mit Zucker und Kohlenhydraten gefüllten Lebensmittel, mit denen mich Werbekunden im Radio, Fernsehen und Internet bombardierten, zu vermeiden, mein Leben verkürzen wird. Noch unangenehmer sind die Gedanken, die mein Verstand an das Versagen der Pflege des finanziellen Wohlbefindens meiner Angehörigen zaubert, weil ich meine Gesundheit vernachlässige. Wenn ich zu lange bei diesen Gefühlen bleibe, führt es mich auf einen Pfad der Unsicherheit, der mich in einen Strom negativer Gedanken für den Tag treibt.

Der Vorschlag von Amy Morin: "Nur weil Sie sich schuldig fühlen, heißt das noch lange nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben", ist eine wertvolle Lektion, die wir alle beachten sollten, wenn wir mit den Kämpfen des Lebens fertig werden. Schuld kann eine gute Sache sein, wenn sie Sie dazu bringt, Ihr Verhalten zu überdenken und Sie in eine positive Richtung zu bewegen. Aber wenn Schuld die Form negativer Gedanken annimmt und dazu führt, dass man von Gefühlen der Hilflosigkeit überwältigt wird und die Unfähigkeit, Ihre wahrgenommenen Schwächen zu überwinden, destruktiv wird.

Schuld kann viele Formen annehmen, aber ihr Hauptzweck ist es, Ihnen zu helfen, die Herausforderungen des Lebens zu überwinden und Sie nicht dazu zu bringen, nichts zu tun. Wenn Sie sich das nächste Mal schuldig fühlen, wenn Sie spät in der Nacht eine Kleinigkeit essen oder einen Tag im Fitnessstudio auslassen, denken Sie daran, objektive Gründe dafür anzugeben. Hatten Sie andere familiäre Pflichten, die an diesem Tag Vorrang vor der Ausübung hatten? Hatten Sie einen stressigen Arbeitstag voller Besprechungen und Fristen, an dem Sie Ihre normale Ernährungsroutine vernachlässigten?

Was auch immer der Grund sein mag, sei ein bisschen einfacher für dich, denn Schuld ist eine gemeinsame Erfahrung unter uns allen. Schuld ist ein eingebauter Kompass, der uns dazu zwingt, unser Handeln gegen unser Gewissen zu bewerten und uns auf einen positiveren Kurs zu lenken. Amy Morin sagte: "Nur weil du dich schuldig fühlst, heißt das noch lange nicht, dass du etwas falsch gemacht hast."

Ich hoffe, Sie haben die Geschichte genossen und es war die Lektüre wert. Wenn Sie eine Umwelt- oder Geschäftsfrage haben, kann ich Sie dabei unterstützen. Bitte zögern Sie nicht, sich mit mir in Verbindung zu setzen.

Wenn Sie den Drang verspüren, teilen Sie bitte Ihre Erfahrungen mit dem Leben und Umgang mit Diabetes mit und hinterlassen Sie einen Kommentar, damit andere von Ihren Erkenntnissen profitieren können.