Wie man heute aufhört zu zögern

6 Tipps, wie Sie in einen positiven Teufelskreis geraten

Foto: R. Roeller

Wenn der Winter kommt, habe ich das Gefühl, in einen Winterschlaf zu geraten. Die Kälte, der Regen, die kurzen Tage. In diesen Fällen habe ich das Gefühl, zu Hause zu bleiben, ein Buch zu lesen oder einen Film anzusehen. Am Ende dieser Tage der Inaktivität habe ich das Gefühl, dass ich nichts Produktives getan habe.

Sobald ich jedoch das überwunden habe, was mich aufhält, und in den Rhythmus einiger Aktivitäten gerate, habe ich das Gefühl, noch mehr Dinge zu tun.

Ich habe nicht zu viel Freizeit. Mit zwei Kindern, einem Job und einem Haus, in dem ich weitermachen kann, habe ich kaum Freizeit. Eigentlich muss ich mich zwingen, mir irgendwie Zeit zu nehmen. Aber es ist, wenn ich Dinge tue, die mir Spaß machen, wenn ich danach strebe, Zeit zu gewinnen. Es scheint ein Teufelskreis zu sein - aber ein positiver.

Es gibt Perioden, in denen dies einfacher gesagt als getan ist. Aber wie schwierig die Zeit auch sein mag, Sie können immer etwas tun!

Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Wenn wir jedoch den ersten Schritt verzögern, verlieren wir nur Zeit und Selbstvertrauen. Ich kann die Zeiten nicht wiedergeben, in denen ich mir gesagt habe: "Ich muss lernen, nachdem ich eine Folge meiner Lieblingsserie gesehen habe. Es wird nicht lange dauern. " Nachdem ich mir die Folge angesehen hatte, entstanden neue und noch bessere Pläne ("Es ist Mittagspause", "Ich gehe nach unten, um den Müll zu beseitigen" usw.), die mich noch weiter von meinem ursprünglichen Lernziel entfernten.

Kürzlich las ich, dass diese „besseren Pläne“ in unserem Gehirn ein positives Gefühl hervorrufen. Aufschub, d. H. Das Verzögern von etwas, erzeugt Sucht. Aber es ist nur eine kurzfristige Befriedigung, denn bald darauf kommt das negative Schuldgefühl, weil wir nicht getan haben, was wir tun sollten.

Aber wie kommt man in diesen positiven Teufelskreis? Hier sind die 6 Tipps, die mir am meisten helfen:

  1. Listen Sie die Dinge auf, die Sie haben / tun möchten, und legen Sie eine Frist für jede Aktion fest. Halten Sie die Liste kurz und realistisch. Z.B. "Heute werde ich 5 Minuten damit verbringen, das Buch zu lesen, das ich studieren muss." Sobald Sie sich vor das Buch gesetzt haben, werden Sie feststellen, dass diese Aktion nicht so schwierig war und Sie wahrscheinlich länger als 5 Minuten Widerstand leisten werden.
  2. Finden Sie heraus, was Sie davon abhält, das zu tun, was Sie möchten oder was Sie tun müssen. Fragen Sie sich: „Was hält mich auf?“, „Wovor habe ich Angst?“, „Was ist das Schlimmste, was mir passieren kann, wenn ich es versuche?“, „Wenn das Schreckliche passiert: Gibt es eine Möglichkeit, es zu beheben es? "," Was (oder wen) brauche ich, um anzufangen? "
  3. Mach dir keine Sorgen um Perfektion, fang einfach an. Niemand wird als Olympiasieger oder Nobelpreisträger geboren. Je früher Sie beginnen, desto mehr Zeit haben Sie, um Ihre Fähigkeiten zu perfektionieren.
  4. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich konzentrieren können. Manchmal gehe ich mit WiFi in ein Café, wenn ich schreiben muss. Das Hintergrundgeräusch hilft mir, mich zu konzentrieren und ich stehe nicht so oft von meinem Stuhl auf wie zu Hause.
  5. Suchen Sie nach Unterstützung von jemandem. Manchmal muss uns jemand „treten“, um anzufangen. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten!
  6. Gehen Sie am Ende der Woche die Liste mit den Aufgaben durch, die Sie erledigt haben / wollten, und geben Sie sich eine Punktzahl für jede Aktivität. Dies wird Ihnen als Startpunkt für die nächste Woche dienen.

Komm schon, lass uns anfangen!