Kommen wir auf den Punkt: Wie Sie mit Jamie Price & Sasza Lohrey „die Veränderung einatmen, die Sie sehen möchten“

Atme die Veränderung, die du sehen willst. Ihr Atem ist ein großartiges Barometer dafür, wie Sie sich fühlen, und Sie können Ihren Atem tatsächlich verwenden, um zu beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie also mehr Selbstliebe empfinden möchten, ist die Arbeit mit dem Atem ein guter Anfang. „Gleichmäßiges Atmen“ ist eine Technik, die bei jedem Ein- und Ausatmen eine Haltung der Güte und des Verständnisses betont.

Als Teil meiner Serie über "Sich mit sich selbst verbinden, um mit besseren Beziehungen zu leben" hatte ich das Vergnügen, Jamie Price zu interviewen. Jamie hat die letzten 18 Jahre damit verbracht, Achtsamkeits- und Meditationslehrpläne zu entwickeln und Workshops für Kinder und junge Erwachsene in der Innenstadt zu leiten. Sie hat die ursprüngliche Stop, Breathe & Think-App für alle Altersgruppen und Stop, Breathe & Think Kids für die Altersgruppen 5 bis 10 erstellt. In der größten Studie einer Meditations-App, die jemals durchgeführt wurde, zeigten Stop, Breathe & Think-Benutzer einen Rückgang der Angstgefühle um 46%. Stop, Breathe & Think wurde mit 2 People’s Voice Webby Awards für die beste Gesundheits-App ausgezeichnet und wurde unter anderem in der Today Show, dem Cosmopolitan Magazine und dem Parent Magazine vorgestellt.

Vielen Dank, dass Sie zu uns gekommen sind! Lass uns intim werden! Am Anfang möchte ich Sie bitten, uns die Hintergrundinformationen zu geben, die Sie zu diesem speziellen Karriereweg geführt haben.

Ich litt unter extremen Stresssymptomen und mein Leben veränderte sich für immer, als ich in eine Achtsamkeitspraxis eingeführt wurde. Ich habe Wege gefunden, um die Angst einzudämmen, indem ich mich und andere Menschen mit mehr Freundlichkeit und Geduld angesprochen habe, Eigenschaften, die man durch Meditation tatsächlich kultivieren kann. Es hat mir so sehr geholfen, dass ich das, was ich gelernt habe, mit anderen teilen wollte, um ihre mentalen und emotionalen Schwierigkeiten zu überwinden.

Arbeiten Sie gerade an aufregenden neuen Projekten? Wie hoffen Sie, dass sie den Menschen auf ihrem Weg zum Selbstverständnis oder zu einem besseren Wohlbefinden in ihren Beziehungen helfen können?

Ich bin! Als Teil unserer Premium-Mitgliedschaft führen wir eine völlig neue Art ein, sich auf bestimmte Bereiche Ihrer psychischen Gesundheit zu konzentrieren, die sogenannten Reisen. Es handelt sich um fachkundige Programme, die tägliche Übungen und Wissensnuggets anbieten, um die Probleme anzugehen, die die Menschen am meisten herausfordern. Wir beginnen natürlich mit Stress und Ängsten, die die am häufigsten ausgewählten Emotionen in unserer App sind. Der Weg zum Stress und zur Sorge umfasst mehr als 30 Tage maßgeschneiderter Aktivitäten, die in Ihrem In-App-Feed bereitgestellt werden.

Es kann so schwierig sein, aufrichtig mit Menschen in Kontakt zu treten, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, sei es in einer Beziehung zu einem engen Freund, einem Kollegen, einem romantischen Partner, einem Familienmitglied oder sogar zu sich selbst. Durch die Integration barrierefreier Praktiken, mit denen Sie den Überblick behalten, können Sie Ihren Ausblick verbessern und die Tür für positivere Beziehungen öffnen.

Haben Sie eine persönliche Geschichte, die Sie mit unseren Lesern über Ihre Kämpfe oder Erfolge auf Ihrem Weg des Selbstverständnisses und der Selbstliebe teilen können? Gab es jemals einen Wendepunkt, der eine Veränderung in Bezug auf Ihre Gefühle der Selbstakzeptanz auslöste?

Ich stammte aus einer sehr unterstützenden Familie, aber damit gingen auch sehr starke Meinungen darüber ein, was ich mit meinem Leben anfangen sollte. Ich habe viele Jahre damit verbracht, diese Erwartungen zu erfüllen. Das Problem war, obwohl ich scheinbar alles hatte, was ich mir aus materieller Sicht wünschen konnte, ich war einfach nicht glücklich. Ich hatte immer das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt. Ich arbeitete bei einer Investmentbank in NYC, war völlig gestresst und litt körperlich und emotional. Schließlich wurde mir klar, dass ich am Ende meines Lebens diejenige sein würde, die meine Lebensentscheidungen bereut oder sich darüber freut, sonst niemand. Von diesem Moment an entschloss ich mich, die volle Verantwortung für mich zu übernehmen und mich darauf einzulassen, wer ich wirklich war und nicht das, was andere von mir wollten.

Laut einer kürzlich in Cosmopolitan in den USA zitierten Studie sind nur 28 Prozent der Männer und 26 Prozent der Frauen „sehr zufrieden mit ihrem Aussehen“. Könnten Sie uns einige der möglichen Ursachen sowie die Konsequenzen erläutern? ?

Ich denke, es hat etwas mit dem historischen Mangel an Vielfalt und der Vielfalt von Formen und Größen zu tun, die in der Mainstream-Mode, im Fernsehen und in Filmen vertreten sind. Es wird besser, aber es gibt immer noch vorherrschende Bilder, denen wir uns anpassen sollen, dass die meisten Menschen dies einfach nicht tun. Es wird noch schlimmer, wenn Sie zum Beispiel durch perfekt kuratierte Instagram-Konten scrollen und den Fehler machen, zu glauben, dass dies das ganze Bild ist. Es schürt diese raue innere Stimme, die ständig sagt, dass wir nicht mithalten. Die Leute werden tatsächlich verletzlicher und ehrlicher in Bezug auf ihre Kämpfe. Das ist eine tolle Sache! Wenn wir erkennen, dass wir im Grunde alle im selben Boot sitzen, werden wir weniger hart mit uns selbst sein.

So kitschig es auch klingen mag, sich wirklich zu verstehen und zu „lieben“. Können Sie unseren Lesern einige Gründe nennen, warum dies so wichtig ist?

Manchmal ist es offensichtlicher, andere mit liebevoller Güte und Mitgefühl zu behandeln, aber es ist nicht so offensichtlich, dass es genauso wichtig ist, sich selbst mit der gleichen Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu behandeln. Stellen Sie sich vor, wie anders Ihr tägliches Leben wäre, wenn Sie geduldig wären, eine freundliche und sanfte Sprache verwenden, wenn Sie mit sich selbst sprechen, und sich Zeit nehmen, sich aktiv zu beruhigen, wenn etwas schief geht. Wenn Sie dies tun können, werden Sie sich weniger gestresst und widerstandsfähiger fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art der Selbstliebe und des Mitgefühls mit der Verringerung der vielen Arten von Stress, wie Angst, Depression oder Scham, verbunden ist und viele Arten von Wohlbefinden, wie Optimismus, Verbundenheit und Selbstverbundenheit, verstärken kann -Vertrauen. Dieses Fundament von Vertrauen, Belastbarkeit und Optimismus wird dazu beitragen, viel bessere Beziehungen aufzubauen.

Warum glauben Sie, bleiben die Menschen in mittelmäßigen Beziehungen? Welchen Rat würden Sie unseren Lesern dazu geben?

Es kann sich um Bequemlichkeit, Faulheit, Selbstzweifel oder all das handeln. Der wichtigste Rat, den ich geben kann, ist zu erkennen, dass es Ihnen genauso gut geht wie Ihnen. Es ist tatsächlich wahr, nicht nur etwas, was die Leute sagen, damit Sie sich besser fühlen. Glück ist eine Geisteshaltung, die Sie für sich selbst schaffen. Niemand sonst kann es für Sie tun. Wenn Sie Ihr Leben als Abenteuer voller Höhen und Tiefen und letztendlich als Selbstfindung erleben können, haben Sie keine Zeit für mittelmäßige Beziehungen.

Wenn ich über Selbstliebe und Verständnis spreche, muss ich nicht blind lieben und uns so akzeptieren, wie wir sind. Selbstverständnis erfordert oft, dass wir über die schwierigen Fragen nachdenken und sie uns stellen, um zu erkennen, wo wir vielleicht Veränderungen an uns selbst vornehmen müssen, um nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Beziehungen besser zu sein. Was sind einige dieser schwierigen Fragen, die den sicheren Raum des Komforts, den wir gerne pflegen, durchdringen und die sich unsere Leser möglicherweise stellen möchten? Können Sie ein Beispiel für eine Zeit nennen, in der Sie überlegen und erkennen mussten, wie Sie Änderungen vornehmen mussten?

Wenn es in Beziehungen zu Schwierigkeiten kommt, ist es so einfach, den Finger auf die andere Person zu richten, wenn die Dinge nicht so sind, wie Sie es möchten. Eigentlich ist es eine starke Angewohnheit von mir und ich neige dazu, ungeduldig und wertend zu werden. Ich drückte eines Tages meine Enttäuschung über meinen Ehemann aus und konnte sehen, wie meine Tochter (die nicht einmal 2 Jahre alt war) ausfiel. Ich fühlte mich schrecklich - es war ein echter Weckruf. Ich nutzte diese Gelegenheit für eine tiefe Reflexion: War dies ein Muster von mir in früheren Beziehungen? Wie wirkt es sich auf meinen Mann, meine Tochter und mich aus? Schafft es das Gefühl eines fröhlichen Zuhauses, dass ich meiner Tochter im Erwachsenenalter so viel bieten möchte? Von diesem Moment an war ich entschlossen, mich nicht von dieser aggressiven, frustrierten Energie mitreißen zu lassen, sondern ihr zu erlauben, sich zu beruhigen und Freundlichkeit zu wählen.

So viele wissen nicht wirklich, wie sie alleine sein sollen oder haben Angst davor. Wie wichtig ist es für uns, diese Fähigkeit zu haben und zu üben, wirklich mit uns selbst und allein zu sein (buchstäblich oder metaphorisch)?

Ich denke, es ist sehr schwierig, sich solide und geerdet zu fühlen, wenn Sie nicht damit einverstanden sind, allein zu sein. Andernfalls sind Sie im Grunde genommen der Zeit und Aufmerksamkeit und letztendlich der Validierung anderer Menschen ausgeliefert - Dinge, über die Sie wirklich nicht viel Kontrolle haben. Es gab eine Zeit, in der ich Angst hatte, wenn ich allein war. Es würde dieses quälende Gefühl geben, dass etwas mit mir nicht stimmte und ich etwas verpasste. Die Zeit für eine tägliche Meditationsübung hat alles verändert. Ich begann mit ein paar Minuten und wuchs von dort aus. Es gibt Ihnen die Zeit, einfach still zu sein. Alle diese Emotionen, die Sie aufrütteln und es schwierig machen, allein zu sein, lassen sich auf natürliche Weise nieder.

Wie wirkt sich das Erreichen eines bestimmten Niveaus von Selbstverständnis und Selbstliebe auf Ihre Fähigkeit aus, sich mit anderen in Verbindung zu setzen und Ihre Beziehungen zu diesen zu vertiefen?

Es hilft, Empathie aufzubauen, dh die Fähigkeit, mit einer anderen Person zu „fühlen“. Wenn Sie mit sich selbst im Einklang sind, ist es einfacher zu erkennen, was andere Menschen erleben, und sich persönlich darauf zu beziehen. Das wird Ihre Beziehungen auf jeden Fall vertiefen.

Was sollten nach Ihrer Erfahrung a) Individuen und b) die Gesellschaft tun, um den Menschen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen und sich selbst zu akzeptieren?

# 1: Streben Sie nach Seelenfrieden, nicht nach Perfektion. Es gibt kein perfektes. Der Seelenfrieden sieht für alle anders aus, aber es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass es sehr effektiv ist, wenn man freundlich ist (zu sich selbst und anderen Menschen).

Welche fünf Strategien implementieren Sie, um Ihre Verbindung zu behalten und sich selbst zu lieben, von denen unsere Leser lernen könnten? Könnten Sie bitte jeweils eine Geschichte oder ein Beispiel nennen?

Schritt 1. Umfassen Sie, wo Sie mit Liebe und Akzeptanz sind.

Es gibt eine großartige Praxis namens „Hand an Herz“, die hilft, schwierige Emotionen zu lindern und Oxytocin (das „Liebeshormon“) freizusetzen, um Ihre Selbstliebe zum Fließen zu bringen. Es ist ziemlich einfach:

  • Lege deine Hand auf dein Herz.
  • Lassen Sie Ihre Atmung natürlich und entspannt sein, während Sie bei jedem Ein- und Ausatmen das Heben und Sinken Ihrer Brust spüren.
  • Beachten Sie die Empfindungen dort. Sie spüren möglicherweise ein Gefühl von Wärme oder Ihren Herzschlag.
  • Was auch immer Sie fühlen, betrachten Sie es mit einem Gefühl der Güte und des Verständnisses.
  • Bleiben Sie bei diesen Gefühlen, solange Sie möchten.

Schritt 2. Lassen Sie die Storyline „Weh mir“ los.

Wie oft geraten Sie in die Falle des Gedankens: "Ich wäre froh, wenn ich nur die Lücke ausfüllen würde" oder "Alles wäre so viel besser, wenn ..."? Diese Gedanken sind wie Samen, und wenn wir sie weiter gießen, werden sie zu einem ausgewachsenen Glauben aufblühen. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, das Drama dieses Dialogs fallen zu lassen, und Sie werden ganz neue Möglichkeiten eröffnen. Das Loslassen unserer Gedanken kann anfangs schwierig sein, aber diese Meditation namens "Drop the Storyline" wird helfen:

  • Denken Sie an einen herausfordernden Gedanken oder eine herausfordernde Situation in Ihrem Leben. Es kann jede Situation sein, in der es schwierig ist, sich Gedanken zu machen, wenn man erst einmal darüber nachgedacht hat: "Warum passiert mir das ?!"
  • Achten Sie auf mögliche Emotionen. Was auch immer Sie fühlen, versuchen Sie es zu nennen. Sagen Sie sich vielleicht etwas wie: "Oh ja, das ist Frustration." Oder "Ah, das ist Traurigkeit."
  • Sehen Sie, ob Sie es beschreiben können. Hat es eine Farbe? Oder eine Form oder eine Größe? Wo fühlst du es in deinem Körper? Hat es eine Temperatur oder Textur?
  • Können Sie zulassen, dass das Problem auftritt, ohne es zu beheben oder zu ändern?
  • Beachten Sie die Geschichte, die Sie sich selbst erzählen, und sehen Sie, ob Sie sie einfach fallen lassen können.
  • Versuchen Sie, bei Ihrer Erfahrung zu bleiben, so wie sie ist, ohne dem Impuls zu folgen, etwas zu ändern oder zu reparieren.
  • Bemerken Sie einen Impuls, die Handlung wieder aufzunehmen, und sehen Sie, ob Sie es einfach sein lassen können.
  • Machen Sie den Körper weich und entspannen Sie ihn, während Sie weiter atmen.
  • Erleben Sie die Energie des Gefühls und lassen Sie es passieren, um zu sehen, ob es sich von selbst auflöst.

Schritt 3. Atmen Sie die Veränderung ein, die Sie sehen möchten.

Ihr Atem ist ein großartiges Barometer dafür, wie Sie sich fühlen, und Sie können Ihren Atem tatsächlich verwenden, um zu beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie also mehr Selbstliebe empfinden möchten, ist die Arbeit mit dem Atem ein guter Anfang. „Gleichmäßiges Atmen“ ist eine Technik, die bei jedem Ein- und Ausatmen eine Haltung der Güte und des Verständnisses betont.

  • Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und spüren Sie die Empfindungen dort. Was auch immer Sie fühlen, betrachten Sie es mit einem Gefühl der Freundlichkeit und Akzeptanz.
  • Achten Sie beim Atmen darauf, dass Sie genauso lange einatmen wie ausatmen. Wenn Sie beispielsweise bis 3 einatmen, atmen Sie bis 3 aus.
  • Lassen Sie Ihren Ton freundlich und freundlich sein, während Sie in Ihrem Kopf zählen. Lassen Sie dieses Gefühl der Freundlichkeit mit jedem Atemzug wachsen.
  • Lösen Sie beim Ein- und Ausatmen alle Spannungen in Ihrem Körper.
  • Stellen Sie sich bei jedem Ausatmen vor, dass das Gefühl der Freundlichkeit und Akzeptanz Ihren gesamten Körper erfüllt: jeden Raum, jede Zelle.
  • Und jetzt spüren Sie, wie sich das Gefühl der Freundlichkeit und Akzeptanz ausbreitet, um den Raum zu füllen und die ganze Stadt, sogar die ganze Welt, weiter zu füllen - und das Gefühl der Freundlichkeit und Akzeptanz mit jedem Atemzug unendlich zu erweitern.

Schritt 4. Erhöhen Sie Ihr Herz mit einer Meditation der Güte.

Es ist leicht zu vergessen, dass wir es wert sind, von uns selbst und anderen geliebt zu werden. Diese Meditation der „Liebenden Güte“ ermöglicht es Ihnen, Liebe zu senden und zu empfangen, wann immer Sie sie am meisten brauchen.

  • Stellen Sie sich zunächst vor, wie Sie vor Ihnen sitzen. Es ist fast so, als würden Sie in einen Spiegel schauen. Lass dein Herz sich öffnen und fühle die Verbindung.
  • Wiederholen Sie nun einige freundliche Sätze langsam und stellen Sie sich vor, dass das Bild von Ihnen sie empfängt. Zum Beispiel: „Möge ich glücklich sein und mich wohlfühlen.“ „Möge ich sicher und frei von Schaden sein.“ „Möge ich in Frieden sein und frei von Leiden.“
  • Wenn Sie sich inspiriert fühlen, fügen Sie hinzu, was Sie sich sonst noch schicken möchten.
  • Stellen Sie sich nun jemanden vor, dem Sie am Herzen liegen und für den Gefühle der Liebe und Güte leicht fallen.
  • Stellen Sie sie sich wie zuvor vor und versuchen Sie wirklich, ein Bild von ihnen zu malen. Lassen Sie Ihr Herz für sie öffnen und spüren Sie die Verbindung.
  • Wiederholen Sie diese Sätze und stellen Sie sich vor, dass die Person, vor der Sie sitzen, sie empfängt. Zum Beispiel: „Mögest du glücklich und gelassen sein.“ „Mögest du sicher und gesund sein.“ „Mögest du in Frieden und frei von Leiden sein.“

Schritt 5. Lassen Sie diese Liebe fließen.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Menschen, die Sie mögen (Familie, Freunde usw.), und lassen Sie sie wissen, wie sehr Sie sie schätzen. Freundlichkeit und Wertschätzung fördern eine starke soziale Bindung, die das Immunsystem stärkt und Stress reduziert.

Was sind Ihre Lieblingsbücher, Podcasts oder Ressourcen für Selbstpsychologie, Intimität oder Beziehungen? Was liebst du an jedem einzelnen und wie kommt es bei dir an?

Versierte Psychologin Podcast: Sie ist sehr unkompliziert und bietet praktische Ratschläge für häufige und schwierige psychische Gesundheitsprobleme.

Liebevolle Güte, von Tulku Thondup: Tulku Thondup ist ein Harvard-Gastwissenschaftler und Meditationsmeister. Er ist einer der freundlichsten Menschen, die ich je getroffen habe. Dieses Buch beschreibt eine traditionelle buddhistische Praxis der liebevollen Güte, die wie ein Balsam für die Seele ist.

Greater Good Science Center: Eine großartige Webressource für die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und Best Practices im Zusammenhang mit der Stärkung von Dankbarkeit, Freundlichkeit und dem Aufbau starker Beziehungen.

Sie sind eine Person von großem Einfluss. Wenn Sie eine Bewegung inspirieren könnten, die den meisten Menschen das meiste Gute bringt, welche wäre das? Vielleicht inspirieren wir unsere Leser, damit anzufangen ...

Es wäre auf jeden Fall die Bewegung „Frieden, nicht Perfekt“. Der Druck, perfekt zu sein, uns mit anderen zu vergleichen und zu versuchen, einem Bild des Lebens zu entsprechen, das nichts mit der Realität zu tun hat, ist schädlich. Es schürt so viel Stress und Angst, und ich denke, es hängt mit steigenden Selbstmordraten zusammen. Es gibt diesen Irrglauben, besonders bei jüngeren Menschen, dass wenn Sie einen Fehler machen, Ihr Leben vorbei ist. Also, mach dein Leben so, dass du zur Ruhe kommst und anderen hilfst, ohne nach Perfektion zu streben.

Können Sie uns bitte Ihr Lieblingszitat für eine Lebensstunde geben, an dem Sie sich orientieren?

„Wenn du willst, dass andere glücklich sind, sei freundlich. Wenn du glücklich sein willst, sei nett. “Ich denke, SH Dalai Lama hat das gesagt.

Güte ist eine unglaublich starke Energie, die von innen ausstrahlt und Sie durch jede Situation führen kann, besonders in schwierigen und schmerzhaften Situationen.

Können Sie uns mitteilen, wie wichtig dies für Sie in Ihrem Leben war und wie unsere Leser lernen könnten, in ihrem Leben danach zu leben?

Früher dachte ich, dass es der Weg zum Glück ist, alles zu tun, um auf mein eigenes Interesse zu achten, aber es hat nie wirklich zu dauerhaften Ergebnissen geführt. Ich habe dieses vage Gefühl der Unzufriedenheit immer gespürt. Als ich mich stattdessen der Priorisierung von Freundlichkeit und der Fürsorge für andere Menschen zuwandte, lernte ich, dass „Freundlichkeit“ nicht etwas war, was Sie waren oder nicht waren, sondern dass Sie es tatsächlich kultivieren konnten, und es änderte meinen gesamten Fokus. Es gibt ein paar wirklich einfache Möglichkeiten, wie ich dies in meinem täglichen Leben umsetze. Manchmal kann ich das besser als andere, wie mein Mann bestätigen wird.

Ich plane eine Sache weniger:

Wenn ich pünktlich ins Büro oder zu einer Besprechung komme oder versuche, 25 Besorgungen in kurzer Zeit zu erledigen, ist es leicht, mich über Leute zu ärgern, weil sie mir im Weg zu stehen scheinen. Ich fing an, jeden Tag eine Sache weniger zu planen. Ich nutze diesen zusätzlichen Raum, um mehr positive Verbindungen herzustellen. Es kann einfach sein, wie sich die Mühe zu machen, jemanden zu begrüßen, den ich auf der Straße übergebe. Ich bemühe mich bewusst, ein freundlicher Fahrer zu sein. Wenn jemand etwas Nettes für mich tut, stelle ich sicher, dass ich es anerkenne und danke. Es verändert das gesamte Gefühl meines Tages. Ich bin weniger gehetzt, und es ermöglicht mir auch, meinem Mann und meinem Kind mehr Aufmerksamkeit zu schenken, bevor ich für den Tag gehe.

Vor einem Meeting oder Gespräch:

Ich versuche absichtlich mit mehr Freundlichkeit und Verständnis auf Interaktionen zuzugehen. Vor einem Gespräch übe ich oft kurz, um mich an die Person oder Gruppe zu erinnern, mit der ich in Kontakt treten möchte.

  • Ich werde versuchen, über einige Dinge nachzudenken, die wir vielleicht gemeinsam haben, und dann im Stillen zu mir selbst sagen: „Sie sind genau wie ich.“ Zum Beispiel: „Genau wie ich möchten sie glücklich sein und eine positive Erfahrung machen. "
  • Wenn ich mir ein paar Dinge überlegt habe, die wir gemeinsam haben, nehme ich drei tiefe Atemzüge und wünsche mir mit dem ersten Atemzug mein eigenes Glück. So etwas wie "Möge ich stark und gesund sein und positive Erfahrungen machen und glücklich sein." Mit dem zweiten Atemzug wünsche ich mir das Glück der Person, mit der ich bald interagieren werde. Etwas wie "Mögen sie friedlich, sicher und zufrieden sein und mögen sie positive Erfahrungen und Glück haben." Und mit dem dritten Atemzug lächle ich. Dies ist ein wirklich effektiver Reset.

Vielen Dank für Ihre Zeit und Ihre inspirierenden Einblicke!

Über den Autor:

Sasza Lohrey ist Gründerin und CEO von BBXX, einer digitalen Plattform für Intimität und Wohlbefinden. Sie ist auch die Moderatorin des BBXX-Podcasts „Let's Get Intimate!“, In dem provokante und unterhaltsame Gespräche mit Experten geführt werden, um die Art und Weise zu hinterfragen, wie unsere Kultur uns dazu bringt, über Sex, Intimität und gesunde Beziehungen zu sprechen. BBXX wurde geschaffen, um den Menschen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen, damit sie tiefere und erfüllendere Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen können. Sasza ist eine ehemalige D1-Athletin mit einem Hintergrund in Psychologie und digitalen Medien. Sie ist Mitglied des Women of Sex Tech-Kollektivs, der Co-Mentorship-Community Dreamers and Doers und regelmäßige Kolumnistin für mehrere Online-Publikationen. Sasza stammt aus der Bay Area und gründete BBXX im Rahmen eines Stanford-Entrepreneurship-Programms in Santiago, Chile. Erfahren Sie mehr auf unserer Website und hören Sie sich mehr Interviews mit Experten in unserem top bewerteten Podcast an!